Nie zamierzasz bo walisz zestaw dyskotekowy wiec sie licz ztym ze bedziesz wyglądał jak palant Klkata rece szerokie , a nożki jak skowronek Wiec że sezon wpełni każdy chce wyglądac na lato jak bruce lee ale niestety wakacje juz za kilka tygodni nie zdazysz z formą . Napewno nie na tyle żeby laski przed tobą klękały . Jeżeli chcesz ćwiczyć to [...]
hmm tak sobie przeglądałam te Twoje wpisy i zdjęcia i muszę powiedzieć, że po porodzie to bym sie nie obraziła za takie proporcje, jak Ty masz. Ale oczywiście rozumiem i popieram, że zaczęłaś ćwiczyć itd. bo zawsze może być lepiej.Więc trzymam kciuki,tym bardziej,bo widze tu podobieństwa wiekowe,czasowe i co do celów :) Masz w planie założyć [...]
ok fotki ale masy ci brakuje a pozatym musisz jesc duzo musisz sie przylozyc wiecej do treningow i wiecej na sile cwiczyc wtedy masa bedzie rosla i jesc jesc duzo bialka i weglowcow aha i jak ty masz size x-large to ja musze miec 3x-large albo wiecej ale spoko budowa TINY
[...] na maturze, nie stresuj się bo nie ma czym. Ja przed maturą jedyne do czego przysiadlem to matma, bo sobie narobiłem strasznych tyłów, nigdy nie miałem z nią problemów i jak przyszedlem do LO to stwierdziłem, że jestem już taki dobry, że nie musze się uczyć I niestety zaleglości się narobiły... a wystarczyło na bieżąco sobie ćwiczyć. Więc [...]
Te miesiące na siłce, ćwiczyłem tak ogólnie, jak miałem ochotę podrzucać sztanga to podrzucałem. Potem starałem się ćwiczyć różne partie mięśni w inne dni. No i tak minęło kilka miesięcy aż doszedłem do wniosku, że przyda się to jakoś zorganizować, dla lepszych efektów.
Ok. nie ma sprawy i przepraszam !!! Otóż tak trenuje już jakieś 1.5 roku ale początkowo było to nie regularnie. Ale ostatnio z kumplem zaczęliśmy ćwiczyć regularnie dokładnie od końca stycznia. Od tego czasu nasz trening wyglądał tak Cały luty pracowaliśmy nad masa i trening wyglądał mniej więcej tak 1 Dzień Klatka Wyciskanie na ławeczce [...]
[...] mniej jeść, nie jeść tuczących rzeczy, jem przeważnie coś co zawiera białko lub kurczaka, obliczam kcal. Zmieniony przez - hektolos w dniu 2017-09-04 19:21:01 Cardio robisz jak trenujesz ? ile kcal trzymasz ? tak z ciekawości bo z 94 kg też wlaśnie zaczałem redukcje Nie świadczy o tym, że nasz zrzucać kg a tkankę tłuszczową. Jej poziom jest [...]
[...] stosujesz naprawde duzy ciezar, kiedys trenerka mi trula zebym zmniejszyl ciezar i zwrocil wieksza uwage na technike - efekt: plecy mi zmalaly zobacz treningi kulturystow, jak oni szarpia tymi ciezarami, zakladaja pas i jada z koksem nie bawiac sie na dziecinnych ciezarach, plecy to najwiekszy miesien w Twoim ciele i trzeba naprawde mocnego [...]
[...] Że słabo leci! Tylko nap*****lałem ostro dalej 20cm zbiłem bez żadnego spalacza, samą dietą i aerobami, dopiero w samej końcówce dorzuciłem spalacz. Zbiłeś do 83kg? to czemu jak zbiłeś fat to nie starałeś się dorzucać czystego mięska tylko się zalewać znowu? Chłopie takie coś nie ma sensu, masa fajnie skoczyła? A co jest za problem w nabieraniu [...]
[...] gdy jest tych kalorii jednak mniej, nie zalezy nam na tym by po sniadaniu miec napad glodu za godzine czy dwie, wtedy opcja dosc dobrze sie sprawdza. natomiast na masie, jak ktos potrzebuje wcisnac w siebie sporo ilosc jedzenia, moze byc wrecz przeciwnie odebrane to za efekt pożądany. ja obecnie podczas budowy masy miesniowej nie zwracam [...]
[...] by nie bylo spadkow masy miesniowej i wybacz Tompoz, ale nawet przy 7 treningach silowych tygodniowo mozesz miec spadki z masy miesniowej, wiec Twoje argumentowanie, ze jak bedzie mial 4 treningi silowe i 3 biegowe to nie bedzie mial spadkow to jest dopiero herezja pierwsza klasa. Musi miec odpowiedni bilans kaloryczny i dostarczac [...]
[...] trening musi być prowadzony w ciepłym i dobrze wentylowanym pomieszczeniu....... - (w domyśle chodzi w Twoim przypadku o łazienkę ) na co Ty piszesz z sarkazmen (jak mniemam) : zapewne to jest sprawdzona metoda Archibalda otóż nie ! to nie jest żadna moja sprawdzona metoda ! to dla każdego , nie pozbawionego elementarnej wyobraźni [...]
Teraz nie ćwiczę bo pracuje za granicą siłownię zamknięte. Wiem że żadne usprawiedliwienie bo można ćwiczyć w domu ale nie o osiągi mi chodzi a samopoczucie. Alko i dragow nie biorę nawet jak nie ćwiczę stresować też raczej się nie mam czym
[...] sobie niszczyć zdrowie, żeby w podstawówce albo w gimnazjum pochwalić się, że się bierze te 10-15kg więcej albo ma się te 4 cm więcej w obwodach. Ehh. Zresztą w tym wieku i tak, jak ktoś ma dobrą genetyke, to i bez ćwiczeń będzie silniejszy/większy od kogoś kto ćwiczy ten rok, czy dwa lata. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-11-16 18:53:36
Hehe, ale radzicie chłopakowi ^^ Lekarz który bądź co bądź jakieś studia medyczne ma i zna się "trochę" lepiej zabronił mu ćwiczyć przez 2,5roku a Wy mówicie, żeby dał sobie tydzień przerwy. Skoro poszedł do lekarza, to nie był byle jaki chwilowy ból tylko pewnie był dość uciążliwy i przeszkadzał w normalnym funkcjonowaniu. Osobiście [...]
[...] wystarczyloby ci 4 razy w tygodniu, maksymalnie 5 ale to raczej odpada. zrob tak: Pon - klatka tric Wtorek - barki bic Sroda - wolne czwartek - plecy piatek - skoro nie cwiczysz nog to zostaje sam brzuch i tyle wystarczy. zeby urosnac nie trzeba cwiczyc jak najwiecej tylko jak najmadrzej. poza tym nie powinno sie laczyc brzucha z plecami
[...] 8 powt. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ --->poczytaj tu o treningu na masę, a najważniejsze to ułóż tę dietę bo bez tego ani rusz... Następnie wróć to pomożemy Ci poprawić ten plan jak już koniecznie chcesz zacząć ćwiczyć bo tym planem nic nie zdziałasz, błędów od uja... pozdrawiam! Zmieniony przez - mustafa90 w dniu 2007-10-29 13:01:50
[...] ćwiczeniu robić 12 serii tylko ogólnie, np. plecy 12 serii i dajesz np. wiosłowanie nachwytem, podciąganie na drążku i np. dzień dobry ze sztangą i sobie rozplanowujesz te 12 serii na te 3 ćwiczenia, rozumiesz?? Odpuść sobie super serie itd.na Twoim miejscu, jako że zaczynasz, zaczął był ćwiczyć np. FBW, ale to Twój wybór. Zrobisz jak uważasz...
POMOCY!nowicjuszka - nie chcę sobie zrobić krzywdy ćwiczeniami :(
